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BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

El entrenamiento de la fuerza está recuperando el papel que en otro tiempo (nos referimos a la antigüedad griega) se le adjudicaba. No sólo constituye un pilar esencial de una condición física óptima, sino que influye enormemente en el estado de salud. Además, incrementa el rendimiento en la práctica de cualquier disciplina deportiva.

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MÉTODOS Y BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es una cualidad física básica y de gran relevancia. Su entrenamiento redundará en una mejor postura corporal, coordinación y contribuirá al desarrollo de otras aptitudes físicas, así como al desempeño deportivo. Conozca las distintas metodologías para entrenarla.

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CALENTAMIENTO FÍSICO. TIPOS Y BENEFICIOS

El calentamiento físico induce una serie de adaptaciones mecánicas, fisiológicas e incluso psicológicas que preparan nuestro organismo para el inicio de una actividad que requiere un esfuerzo superior al habitual. No sólo mejorará el rendimiento, sino que disminuirá el riesgo de lesiones musculares y favorecerá la recuperación posterior al ejercicio físico.

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RESISTENCIA ANAERÓBICA: QUÉ ES, TIPOS Y BENEFICIOS

La resistencia anaeróbica es la capacidad que nos permite realizar un trabajo de alta y máxima intensidad. Incrementar nuestra resistencia anaeróbica redundará en un aumento del tiempo en que podemos llevar a cabo esfuerzos de gran intensidad, en los que el abastecimiento de oxígeno es insuficiente (con deuda de oxígeno).

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RESISTENCIA AERÓBICA: CÓMO ENTRENARLA Y QUÉ BENEFICIOS REPORTA A LA SALUD

Después de la nutrición, la resistencia aeróbica es el pilar más importante para la construcción de una poderosa condición física. Usted debe edificar su condición física desde los cimientos (nutrición y resistencia aeróbica). De lo contrario, el resto de aptitudes físicas se verán afectadas, así como el rendimiento en cualquier deporte que practique.